Being sleepy while watching a film and falling asleep is a normal thing and we have experienced it when we are bored. However, Does Paradiva like to sleep late and in the morning have to drive a vehicle to go to work or somewhere long distance?? Or don't get enough rest but have to drive all day long? Be careful! This can cause Paradiva to experience microsleep. Microsleep can be very dangerous or just plain annoying, depending on when it can happen. The following is an explanation, Otodiva.com has summarized the causes and ways to prevent microsleep while driving. Yuk, we'll see!
What is Microsleep?
The term Microsleep refers to when you fall asleep that lasts just less than 30 second. Seringkali Anda tidak menyadarinya pada saat sedang terjadi microsleep.Microsleep terjadi melalu beberapa tahap yaitu ketika Anda mengantuk lalu merasa ingin tidur namun Anda tetap berusaha terjaga namun usaha tersebut gagal dan pada akhirnya tertidur dalam waktu singkat atau hanya berlangsung selama beberapa detik.
Anda mungkin pernah mengalami microsleep jika, Anda terbangun oleh sentakan tubuh atau kepala yang jatuh ke depan, Anda mendapati diri Anda menguap atau berkedip berlebihan, Anda tidak menyadari sesuatu yang baru saja terjadi dan Anda kesulitan memproses informasi yang diterima oleh otak.
Penyebab Terjadinya Microsleep
Kemungkinan terjadinya microsleep adalah ketika Anda merasa mengantuk tetapi Anda tetap menahan agar tetapi terjaga untuk tidak tidur. In this case, of course you experience fatigue due to lack of rest. Of course, situations like this must be avoided because you need optimal physical condition when driving, especially when traveling long distances.
How to Prevent Microsleep
By getting enough rest or sleep, for example 7 until 9 hours per day, You can prevent microsleep while driving. Always make sure not to sleep less than 6 hours at night. Besides that, Preventing microsleep can also be done by stopping for a moment at a rest area while driving. Take a break every time 3 hours after driving to stretch your muscles again so that your body doesn't get tired easily from driving.
Finding a partner or partner who can take turns driving is of course highly recommended. Invite a friend, saudara ataupun kerabat terdekat Anda untuk menemani berkendara terutama pada saat berpergian jauh. Selain dapat mengemudi secara bergiliran, memiliki partner berkendara juga membuat suasana tidak sepi dan menghindari rasa bosan dan mengantuk.
Sekarang setelah Paradiva mengetahui betapa berbahayanya microsleep, pastikan untuk selalu memiliki kondisi yang optimal sebelum melanjutkan perjalanan, of!
Read Also, These are tips for proper cornering when driving!
